Kleingruppentraining

Steffen Kern

In der Gruppe
zum Erfolg

Kleingruppentraining

Du trainierst nicht gern allein, benötigst die Dynamik der Gruppe um dich zu fordern? Du möchtest eine gute und individuelle Anleitung und nicht in einer großen Gruppe untergehen?

Dann empfehle ich mein Kleingruppentraining. 8-10 Teilnehmer, mit unterschiedlichem Trainingsniveau, trainieren zusammen, fordern und helfen sich gegenseitig. Wir erlernen funktionelle Bewegungsabläufe, den Umgang mit verschiedenen Trainingsgeräten und variieren stetig die Belastung bzw. Intensität. Dabei habe ich euch stets im Blick, kann Hilfestellung geben, korrigieren und bei schwierigen Übungen Alternativen bieten. Du wirst lernen, deine Grenzen auszutesten, spüren wie sich ein müder Muskel anfühlt, wie dein Puls steigt und deine Lunge arbeitet und damit gute und schnelle Effekte erzielen.

Preisliste
Einzelstunde im Kleingruppen Training 10 €
Zehnerkarte 90 €
Mitgliedschaft
1x Training / Woche
35 €/Monat
Mitgliedschaft
2x Training / Woche
55 €/Monat
Mitgliedschaft
unbegrenzt
69 €/Monat
Keine Jahresverträge, nach dem ersten Quartal monatlich kündbar

Kursangebot

Kurz & Knackig

Du möchtest abnehmen, schnell wieder fit werden oder dich einfach nur mal richtig ausarbeiten? Hast aber keine Zeit? Dann ist das dein Training! Mit 20-30 Minuten effektivem Training werden wir deinen Kalorienumsatz maximal steigern und damit den Fettabbau beschleunigen. Kurze hochintensive Intervalle, Elemente aus Kraft- und Kraftausdauertraining werden dich und deine Muskulatur immer wieder neu herausfordern. Zeit ist keine Ausrede!

Kerntraining

Du hast Rückenschmerzen, fühlst dich steif und unbeweglich? Verspannungen, eingeschränkte Beweglichkeit und fehlende Stabilität lösen Schmerzen aus und zwingen Dich in eine Schonhaltung bis hin zur Ruhigstellung und Vermeidung. Verspannungen löst du durch Arbeit an deiner Haltung und Beweglichkeit erlangst du in der Bewegung. Beim Kerntraining geht es um dein Körpermitte, deinen „Kern“. Durch funktionale Bauch- und Rückenübungen bekommst du wieder mehr Stabilität. Aber nur auf einem festen Fundament kannst du stabil aufbauen, deshalb Barfußtraining! Gleichgewichts- und Koordinationstraining verbessern deine Körperwahrnehmung, Mobilisations- und Dehnungsübung machen dich beweglicher und die Pflege deiner Faszien und Muskeln aktivieren die Zirkulation der Zellen und damit deine Regeneration.

Kraft & Kondition

Du benötigst wieder mehr Ausdauer und Leistungsfähigkeit für die Dinge des täglichen Lebens? Dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität nehmen immer mehr ab, Stress und Unruhe nehmen immer mehr zu. Du suchst den Ausgleich! Ich trainiere mit Dir zur Steigerung deiner Kondition kurze Laufstrecken im Park, im Wald, gepaart mit Sprungelementen an Treppen und mit dem Springseil. Ein kompaktes Krafttraining bringt ebenso dein Herz-Kreislauf-System auf Trapp und beschleunigt deinen Stoffwechsel. Wer gut trainiert, vergisst für den Moment die Sorgen des Alltags. Deine Kraft steigern wir durch einfache und funktionale Übungen. Du wirst viel mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten, lernen, wie richtige Kniebeuge ausgeführt werden, wie Liegestütz gehen und wie dieser variiert werden können. Aus einfachen Bewegungen werden komplexe Bewegungsabläufe, damit schulst du das Zusammenspiel deiner Muskeln und erlangst ein besseres Körpergefühl sowie Stabilität.

Kernkraft für Kinder

Beschreibung folgt...

Krossläufer II

Du findest Hindernisläufe bzw. Obstacle-Runs als neue Herausforderung interessant und möchtest dich darauf gut vorbereiten. Dann werde ein Krossläufer und schließ dich unserem wachsenden Team an. Verbessere dein Tempo, werde schneller am Berg, trainiere die Wechsel zwischen Laufen und dem Bewältigen von Hindernissen. Durchquere mit uns die Weiße Elster und erfahre, wie es sich anfühlt, nass und kalt zu laufen. Aber auch, wer seine Laufqualität verbessern möchte, wird genauso von dem Training profitieren. Geh mit uns gemeinsam an den Start.

reFORMationstraining

Wir nutzen den reFORMatinstag um uns trotzdem in Form zu halten und bieten ein freies Training an.

Kernkraft

Du willst Muckis? Zum Aufbau der Muskeln, benötigen wir gute Reize. Damit dein Muskel wächst, musst du ihn müde machen. Kernkraft kombiniert und variiert klassische Trainingsmethoden aus dem Gewichtheben und Bodybuilding zu einem effektiven Training. Ziel ist ein Ganzkörpertraining, zum Aufbau einer athletischen Figur. Nicht nur für Männer! Mehr Muskel verbrennt mehr Fett, strafft das Bindegewebe und verbessert deine Haltung.

Speck weg

Raus aus dem Weihnachtsblues, ran an die angefutterten Pfunde!!!

Krossläufer I

Nochmal "Laufen" lernen?
Laufen ist unsere natürlichste Fortbewegung, doch sobald es etwas schneller und länger gehen soll, stoßen wir ganz schnell an unsere Grenzen.
Um das Laufen zu konditionieren, Laufstil und -technik zu verbessern oder neu zu erlernen, bieten wir einen Einsteigerkurs an.

Zum Kursplan

Kleingruppentraining
Kleingruppentraining

Energie
Durch
Bewegung

Kernkraft richtet sich an alle, die Freude an Bewegung haben, sich selbst gern fordern oder eine neue körperliche Herausforderung suchen. An alle, die einen Ausgleich zum Alltag suchen , leistungsfähig bleiben oder werden möchten, Stress bewältigen oder einfach Dampf ablassen wollen, und sich wieder in Form bringen müssen.

Steffen Kern

Steffen Kern

Kostenloses
Probetraining

Du willst live dabei sein und dich fit machen? Super! Dann melde Dich bei mir für ein unverbindliches und kostenloses Probetraining.

Jetzt anmelden